Però, aquest excés de pes es el causant dels nostres dolors? És un mite o no que aquest pes pugue provocar problemes com l´escoliosi?. Aquestes i més preguntes son les que intentarem respondre en aquest post. COMENCEM!!
Primer de tot per tal de confirmar o desmentir aquesta afirmació m´he informat sobre si el pes que duem o solem dur tant en motxiles com bolsos és el responsable d´aquest fet. Aquestes son les dades mes rellevants que he trobat :
- Un estudiant de 3º 4º de primaria ( entre 8 i 9 anys )pot dur perfectament damunt seu un pes entre 8 i 12 kg. El pes recomanat per els especialistes en aquesta etapa es de 6 kg.
“Solo debe llevar el 10% de su peso corporal como máximo dentro de la mochila. Es decir, si el niño pesa 40 kilos, no debe cargar más de 4 ó 5”, indica Jhon Polo Urbina, metge en terapia física i rehabilitació.
- En canvi,el pes que soporta un alumne de ESO i Batxillerat, pot variar en el pes esmentat en primaria, ja que en aquests cursos els alumnes no solen dur quaderns, sino solen portar una carpeta on archiven els seus apunts. També un punt a favor es que les editorials cada vegada estan més concienciades en aquest fet i el que fan és dividir els llibres en diversos volums, però aquesta millora no es dona en tots els nivells.
Ara bé,anem a respondre la pregunta que tots o la majoria tenim : És el pes el causant de dolors d´esquena i de desviacions?
En aquesta pregunta tenim una part verdadera i un altra falsa. El que si s´ha demostrat científicament és que el dolor que patim moltes vegades esta ocasionat pel pes que portem en els muscles o el pes que duem en els bolsos.
El que no esta demostrat científicament es que aquest pes sigue el causant de l´escoliosis i problemes de desviacions en les esquenes.
Que es millor dur motxiles penjades als muscles o dur motxiles de rodetes?
A simple vista la majoria diriem que dur motxila de rodetes és molt millor que dur-la penjada (jo també pensava el mateix fins que vaig vore aquest estudi). En un estudi realitzat en la Unitat de Columna del Servei de Rehabilitació del Hospital Universitari Reina Sofía, Manuel Arias afirma que una motxila ben ficada es menys perjudicial que dur una de rodetes ja que
aquestes ens "obliguen a agafar la motxila de costat i fer un esforç en els braços" per culpa de les barreres arquitectòniques.
Arias explicó que, aunque el carrito quite peso a los niños sobre la espalda, hay barreras arquitectónicas como los bordillos o las escaleras en los que el niño «tiene que coger la mochila de lado y hacer un esfuerzo con los brazos».
Ademas señaló que el uso del carrito «no contribuye a deformar la columna del niño, si bien puede dañar los discos de la cintura» por la postura que toma el menor.
Com a conclusió els dos tipus de motxiles son perjudicials si les comparem en el pes carregat dels llibres. Però si analitzem els pros i els contres,( tant de cara a la salut com de cara a l´estil ) me decantaria per una motxila de penjar als muscles. Això si, seguint aquestes recomanacions tant a l´hora de carregar pes com a l´hora de comprar una motxila per al nou curs:
Consejos para cargar peso correctamente
1. Usar mochilas con correas anchas y acolchadas, y con respaldo acolchado.
2. Usar mochilas con ajustes firmes, procurando mantener la bolsa a unos 5 cm arriba de su cintura.
3. Repartir el peso. Llevar siempre la mochila por las dos correas y jamás por una sólo, para no sobrecargar uno de los hombros.
4. Hacer ejercicio. Practicar algún deporte o ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda.
5. Organizar la mochila poniendo los libros más pesados cerca y pegados a la espalda, y manteniendo cada cosa en su lugar.
6. Peso de arrastre. Optar por llevar mochilas con ruedas, evitando tirar de ellas al bajar o subir escalones.
7. Mantener la columna recta y no curvada, para llevar la mochila con ruedas.
8. Repartir el peso. En el caso de que haya mucho material, llevar parte del peso en las manos.
9. Limitar el peso del contenido y evitar transportar cargas inútiles. Si la mochila es muy pesada, el niño se ve obligado a arquear hacia delante la columna vertebral o a flexionar hacia delante la cabeza y el tronco para compensar el peso.
10. Utilizar las dos manos para coger la mochila, doblar las rodillas e inclinarse para levantarla.
11. Controla el tiempo. Evita que tu hijo transporte la mochila con mucho peso durante más de 15 minutos. En este sentido, la supervisión de los padres es esencial y más que necesaria. Y la colaboración de los profesores también.
2. Usar mochilas con ajustes firmes, procurando mantener la bolsa a unos 5 cm arriba de su cintura.
3. Repartir el peso. Llevar siempre la mochila por las dos correas y jamás por una sólo, para no sobrecargar uno de los hombros.
4. Hacer ejercicio. Practicar algún deporte o ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda.
5. Organizar la mochila poniendo los libros más pesados cerca y pegados a la espalda, y manteniendo cada cosa en su lugar.
6. Peso de arrastre. Optar por llevar mochilas con ruedas, evitando tirar de ellas al bajar o subir escalones.
7. Mantener la columna recta y no curvada, para llevar la mochila con ruedas.
8. Repartir el peso. En el caso de que haya mucho material, llevar parte del peso en las manos.
9. Limitar el peso del contenido y evitar transportar cargas inútiles. Si la mochila es muy pesada, el niño se ve obligado a arquear hacia delante la columna vertebral o a flexionar hacia delante la cabeza y el tronco para compensar el peso.
10. Utilizar las dos manos para coger la mochila, doblar las rodillas e inclinarse para levantarla.
11. Controla el tiempo. Evita que tu hijo transporte la mochila con mucho peso durante más de 15 minutos. En este sentido, la supervisión de los padres es esencial y más que necesaria. Y la colaboración de los profesores también.
Recomendaciones a la hora de comprar una mochila
• Los tirantes de la mochila deben ser anchos.
• El ancho de la mochila, no debe ser mayor a los hombros del estudiante.• La mochila debe tener cinta ajustable a la altura de la cintura.
• Es aconsejable que la mochila tenga varios compartimentos para, así distribuir la carga.
• En el momento de cargar la mochila, la postura del niño debe permanecer erguida y sin encorvarse.
• La mochila debe ir pegada al cuerpo, en la zona lumbar.
• El tamaño de la mochila no debe ser superior al torso del niño.
• Nunca usar maletines de un solo tirante.
Fins ací arribe aquest post!! Que paseu un bon día!!!!
Fonts d´informació:
- http://www.guiainfantil.com/1028/la-mochila-y-la-espalda-de-los-ninos.html
- http://www.sanatorioaleman.cl/articulos.php?sec=Articulo&idn=60
- http://rpp.pe/vida-y-estilo/salud/calzado-y-mochilas-inadecuados-pueden-causar-escoliosis-en-escolares-noticia-569168
- http://www.diariofemenino.com/articulos/salud/espalda/como-influyen-los-bolsos-y-mochilas-en-los-dolores-de-espalda/
- http://www.lavozdegalicia.es/sociedad/2007/10/07/00031191748597016666.htm
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